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怎样增加多巴胺分泌？
多巴胺（dopamine）是人体很重要的化学物质之一，是一种脑内分泌物，属于神经递质，这种物质主要负责大脑的感觉，情欲，传递兴奋及开心的信息，影响一个人的情绪状态。比如，爱情的甜蜜感觉上升到生化层次，就和脑里产生大量多巴胺起的作用有关。鉴于多巴胺如此重要，本文和大家一起来探讨有关多巴胺的一些医学知识。
先请大家了解一下什么是多巴胺？
1、多巴胺是一种神经递质，大脑经过两个步骤合成。首先，食物中摄入的酪氨酸（氨基酸的一种）经过酶的催化转变成一种叫多巴的物质，然后再经过一系列的化学反应转化成多巴胺。
2、神经系统利用多巴胺在神经细胞之间传递信息，所以有时它也被称为化学信使。
3、多巴胺在人们感觉快乐的过程中起作用，它也是人类独特的思维能力的一个重要部分，它促使我们机敏、专注，心情愉悦等。
4、要注意的是，多巴胺水平极度过高或过低都有可能导致一系列健康问题。例如，帕金森病、精神分裂症等。
多巴胺的发现过程
1、1910年由乔治·巴格和詹姆斯·尤恩最早在英国伦敦的实验室合成多巴胺。
2、1957年凯瑟琳·蒙塔古首先在人的大脑中分离出多巴胺，它被命名为多巴胺（dopamine），它是一种单胺，其前体是3,4-二羟基苯丙氨酸（左旋多巴胺）。
3、1958年阿尔维德·卡尔森在瑞典国家心脏研究所化学药理学实验室中最早认识到多巴胺作为神经递质的功能。
4、2000年阿尔维德·卡尔森被授予2000年诺贝尔生理学或医学奖，其研究成果表明，多巴胺不仅是去甲肾上腺素和肾上腺素的前体，而且自身也是神经递质。
阿尔维德·卡尔森
怎样增加多巴胺分泌？
以下有五种方法对增加多巴胺分泌有帮助。
1、坚持运动锻炼
运动锻炼已经被证明既能增加大脑中的多巴胺，又能减少一些与多巴胺有关的疾病，比如帕金森病的影响。研究表明，缺乏运动的动机可能是由于缺乏多巴胺受体，这种情况我们应该怎么做呢？这里有一个方法来摆脱缺乏运动的困境。如果一开始锻炼有困难，就设定一个容易实现的小目标，由散步开始，做一点运动有助于扭转静止不动的影响，使将来更容易锻炼。慢慢地过渡到跑步、骑行等运动，增加多巴胺的分泌。
医生建议：每周保证至少150分钟以上的运动锻炼（跑步、瑜伽、游泳、羽毛球、骑行）。
2、有规律、高质量的睡眠
有规律、高质量的睡眠是身心健康的基石之一。睡眠和饮食、锻炼一样对日常生活很重要。有规律、高质量的睡眠有助于平衡多巴胺水平，提高白天的警觉性、注意力和情绪。许多有助于调节多巴胺水平的行为，如运动、减少咖啡摄入和减肥，也有助于改善睡眠。而熬夜、睡眠不足或过多会打乱睡眠生物钟，这会干扰多巴胺的分泌。
医生建议：保证每晚7~9小时睡眠时间，每天定时上床和定时起床。
3、补充蛋白质
蛋白质的主要构成是氨基酸，而氨基酸中的一种叫做酪氨酸的氨基酸是合成多巴胺的重要原料。酪氨酸存在于富含蛋白质的食物中，比如鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼类、奶制品、豆类等。研究表明，增加饮食中酪氨酸的量可以增加脑内的多巴胺水平，可以促进深入思考和提高记忆力。相反，当酪氨酸摄入减少时，多巴胺水平也会减低。虽然这些研究表明，酪氨酸的摄入量极高或极低都会影响多巴胺水平，但尚不清楚蛋白质摄入量的正常变化是否会产生很大影响。
医生建议：蛋白质是身体机能的动力来源，适度补充蛋白质是有好处的。
4、少吃高饱和脂肪食物
动物研究发现饱和脂肪，如肥肉，油炸加工食物、蛋糕的饱和脂肪含量高，在大量食用时可能会影响大脑中的多巴胺信号传递，虽然这些研究只在大鼠身上进行，但结果却有意义。一项研究发现，与摄入不饱和脂肪相同热量的老鼠相比，摄入饱和脂肪的老鼠的大脑奖赏区域的多巴胺信号会减少，即使体重、体脂、激素或血糖没有差异，这些变化也会发生。一些研究人员推测，高饱和脂肪的饮食可能会增加体内炎症，导致多巴胺系统的改变，但是还需要更多的研究。一些观察研究已经发现人类高饱和脂肪摄入量与记忆力和认知功能差之间的联系，但是这些影响是否与多巴胺水平有关还不十分清楚。
医生建议：高饱和脂肪食物虽然味道可口诱人，但是对身体的不利影响也是显而易见，应避而远之。
5、听音乐
听音乐是刺激多巴胺分泌的一种有趣的方法。多项脑成像研究发现，听音乐可以增加大脑中奖赏和愉悦区域的活动，这些区域富含多巴胺受体。一项小型研究发现，经常听音乐的人大脑多巴胺分泌会增加9%。由于听音乐舒缓情绪，可以提高多巴胺分泌。研究亦表明，多巴胺分泌的增加是由于音乐的乐曲旋律，而不是特定的歌词。
医生建议：在平时休息或上下班出勤时可以尝试听节奏舒缓的音乐。
参考来源：www.webmd.com
怎样增加多巴胺分泌？
多巴胺，五羟色胺，去甲肾上腺素等都属于神经递质，心理疾病患者，焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等都会出现神经递质减少的情况，医院一般采取药物干预的方法，刺激神经递质的分泌，但效果往往不好。
人在长期焦虑的时候，内分泌会失调，如女性基本都会有月经不调的情况，心理疾病患者到了医院以后，医院可能做这方面的检测，就会发现神经递质分泌异常。
增加多巴胺分泌的关键是解决源头的焦虑，只要不焦虑，内分泌系统就会趋于稳定，神经递质就会慢慢正常，在辅助运动，积极冥想，肌肉绷紧放松，深呼吸等等，效果更好。
帕金森患者就是多巴胺神经元递减60%引起的，多巴胺神经元一旦受损是很难恢复的，只能依靠药物缓解病情。
日常生活中注意以下几个细节：
1.避免过度用脑。2.避免睡眠障碍。
3.避免过度焦虑、抑郁。4.避免长期便秘。
5.避免过度饮茶、咖啡、刺激性食品。6.避免长时间在有毒环境内生活。7.避免过度使用杀虫剂、农药、香精。8.避免吸毒、摇头丸等。
以上八点是多巴胺递减的原因。日常生活想多分泌多巴胺，就要多吃鸡蛋、酸奶、坚果、香蕉、苹果、西瓜、梨、海藻、豆类等，并保持充足的睡眠、愉快的心情，找到精神上的寄托。
以上个人观点，仅供参考。
多巴胺是一种神经传导物质，它由人的大脑分泌，能够传递兴奋及开心的信息，另外还与各种上瘾行为有关。
多巴胺直接影响人们的情绪，它的作用是传递开心、激动、亢奋和欢愉的信息，激发人们对异性的情感。而这些情绪也可以反过来促使多巴胺的分泌。
人们对一些事物上瘾也是由于多巴胺的作用。如吸烟、酗酒、吸毒，都可以刺激多巴胺的分泌，令人飘飘欲仙，难以戒掉。
一项有趣的研究显示，有些人的冲动购物也与多巴胺有关。琳琅满目的商品和对购物收获的期待，都可以使多巴胺浓度上升，可许多人买了之后却束之高阁，那是因为购物完成之后，多巴胺的浓度迅速下降，再看到这件物品时也就失去了当初的兴奋感。
多巴胺 快乐耶！怎样使自己快乐？做自己喜欢的事，经常去做自己喜欢的运动，吃自己喜欢的美食，当然要健康营养，看自己喜欢的书，与自己喜欢的朋友聊聊天 逛逛街。
到此，以上就是小编对于多巴胺检测多少钱的问题就介绍到这了，希望介绍关于多巴胺检测多少钱的1点解答对大家有用。
